节后养生的三大注意事项

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十一连休就这样结束了。假期里你也参加了各种各样的派对,吃海塞,喝酒没有节制,到了应该烹饪的时候了。介绍节后养生的三个注意事项,快点一起看看吧!

事实上,如果春节期间由于大量的油腻食物而导致胃肠不适,节后大量的食物会进一步加重胃肠不适。燕麦等食物富含膳食纤维,含有相当数量的不溶性粗纤维,一方面延缓胃的排放,引起腹胀、早饱、消化不良、食欲下降等症状,也有可能影响下一顿饭的饮食。

2、顿顿素斋来到果腹

实际上从节日的大鱼肉变成以素为主,新的营养不平衡,特别是动物食品中富含的b族维生素、微量元素、优质蛋、必要氨基酸等

二、节后养生小把戏

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1、饮食纤维清肠

春节期间的大鱼肉使肉菜失调,粗纤维摄入过少,饮食纤维不足导致肠道蠕动减弱,形成惯性便秘,引起痔疮、大肠癌过多脂肪通过血液循环沉积皮肤,产生肥胖膳食纤维本身不被机体消化吸收,由于含有大量亲水基团,具有较强的持水性,使粪便保持一定的水分和体积,刺激肠道粘膜,增加肠蠕动,改善便秘。常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等含有丰富的水溶性纤维,可以减缓消化速度和最快的排出胆固醇,有助于调节免疫系统功能,促进体内有毒重金属的排出。

2、西洋参强身健体

是强身健体的佳品。西洋参具有提高体力、脑力劳动能力、抗疲劳降脂免疫调节、缓解高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病症状等药用价值。

三、安全清肠法

1、早餐喝咖啡、补钙

早餐前30分钟喝一杯咖啡,能有效控制欲望,只吃以往量的75%就饱了,燃脂的速度也提高了5%。每天摄入600毫克剂量的钙,其中早餐和午餐各300毫克,有助于加快身体脂肪的消耗。

2、饮用酸梅汁

梅中含有丰富的花青素,这种物质身体有效排出脂肪和毒素。上厕所前喝一杯酸梅汁,身体的清洁程序大大加快,肝脏也能迅速完全排出体外可能引起肥胖的物质。


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标签: #抗疲劳 #降脂 #免疫调节