瘦身塑形的饮食管理

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  纤细的腰,能吃吗?答案是肯定的:

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  饮料

  不含热量,同时产生饱腹感,减少饮食。同时可以去除经期前的肿胀感。喝凉水的时候,胃肠可以加热凉水,有助于燃烧体内的热量。

  错饮

  啤酒和烈性酒有可能提高体内的松弛,将脂肪转移到腹部的荷尔蒙。喝酒的时候,有吃更多的食物的倾向。

  tips:做睡前睡后练习的动作。

  卡特豆和浆果。白豆、黑浆果、干杏和冬季南瓜是高纤维食品,Johe、Allred博士、Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学专家认为纤维不仅有助于膨胀减肥,还有助于防止便秘,使腹部不大。每天理想的计量是25-35克。

  注意:如果不习惯高纤维食品,逐渐增加计量,整天平分计量。过量食用或过快都会引起肿胀和不适。

  错误的食品

  过度饮食。食用过多的热量——脂肪、淀粉食物和蛋白质都会增加腰围。

  饮食习惯

  最佳饮食习惯

  好的饮食习惯对保持良好的身体有很大的好处。有些意大利人(以及大部分地中海国家的人)喜欢在自己的披萨上加一点西红柿、紫苏、橄榄油,而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果当零食,很少吃加仑量的冰淇淋。如果无法忍受,他们必须走路消耗多吃的食物。

  最差的饮食习惯

  如果你看不完电视,你可能会开始随心所欲地吃东西。你也需要感谢这种生活方式。你会成为世界上最胖的人。


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